TRE®
Tension Release Technique
„Zittere dich frei - Stress lass nach!“
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperorientierte Methode, bei der durch gezielte Übungen ein natürliches, neurogenes Zittern im Körper ausgelöst wird.
Dieses sanfte Vibrieren hilft, tiefliegende Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. So unterstützt TRE® auf natürliche Weise die Selbstregulation des Körpers und fördert innere Stabilität und Ausgeglichenheit.
TRE® – Nervensystem-Regulation durch neurogenes Zittern
TRE® steht für Tension and Trauma Releasing Exercises – Spannungs- und traumalösende Übungen.
Entwickelt wurde die Methode von Dr. David Berceli, einem US-amerikanischen Biogenetiker und Psychotherapeuten. Ziel war es, dem Körper eine einfache Möglichkeit zu geben, Stress- und Spannungsmuster auf natürliche Weise zu lösen.
Im Zentrum von TRE® steht das sogenannte neurogene Zittern (neurogener Tremor):
ein sanftes, unwillkürliches Vibrieren und Schütteln des Körpers, das durch eine Serie vorbereitender Dehn- und Aktivierungsübungen ausgelöst wird.
Vorbild aus der Natur
Das neurogene Zittern ist kein künstlich erzeugter Effekt, sondern ein natürlicher Selbstregulationsmechanismus des Körpers. In der Tierwelt lässt sich dieses Zittern nach Stresssituationen gut beobachten: Tiere „schütteln“ Anspannung ab und kehren anschließend in einen Zustand von Ruhe und Wachheit zurück.
Auf dieser natürlichen Grundlage basiert TRE®. Die Methode wurde aus diesen biologischen Prozessen heraus entwickelt und in der psychologischen Krisenarbeit weiter erforscht und strukturiert.
Was geschieht im Körper?
In Stress- oder belastenden Situationen reagiert unser Körper automatisch mit Mustern wie Erstarren („Freeze“), Kämpfen („Fight“) oder Flüchten („Flight“). Dabei spannt sich die Muskulatur an und der Körper bleibt in erhöhter Alarmbereitschaft. Wird diese Reaktion nicht vollständig abgeschlossen, kann die Spannung im Körper bestehen bleiben.
Nach dem Ansatz von Dr. David Berceli spielt insbesondere der Psoas-Muskel – eine tiefliegende Muskelgruppe im Beckenbereich – eine zentrale Rolle bei diesen Stress- und Traumareaktionen. Bei Belastung zieht sich diese Muskulatur zusammen, um den Körper zu schützen.
7 einfache und effektive Körperübungen aus Faszien-Yoga, der Bioenergetik, Tai Chi, und der Zwerchfellatmung aktivieren diesen natürlichen Reflexmechanismus.
Das durch TRE® ausgelöste Zittern hilft dem Körper, diese Spannung abzubauen. Die Muskulatur beginnt sich zu lösen, das Nervensystem beruhigt sich, und die Stressreaktion kann auf natürliche Weise zu Ende geführt werden. Das Nervensystem erhält die Rückmeldung, dass keine akute Bedrohung mehr besteht.
Eine Methode zur Selbsthilfe – vom Festhalten ins Loslassen
Das Zulassen dieses reflexartigen Muskelzitterns ist geeignet, im Körper gebundene unpassende Emotionen aufzulösen, in einer Spannbreite, welche von leichter Aufregung bis hin zu schweren Ängsten reichen kann, - unabhängig davon, ob diese Spannungen durch Arbeitsstress, Sorgen, Beziehungskonflikte, körperliche Belastungen oder selbsterlebte Traumata durch Unfälle oder andere gefahrvolle Ereignisse verursacht wurden.
TRE® ist eine wirkungsvolle Methode zur Selbsthilfe, die einfach erlernt und regelmäßig angewendet werden kann. Das durch die Übungen ausgelöste Zittern ist ein natürlicher Bestandteil unserer Selbstregulation und hilft dem Körper, Stress abzubauen und wieder in Balance zu kommen. Jeder Mensch trägt diese Fähigkeit bereits in sich und kann sie bewusst für die eigene Gesundheit und Selbstfürsorge nutzen. Wenn dieses Zittern nach einer belastenden Erfahrung auftritt, sollte es nicht unterdrückt, sondern bewusst zugelassen und willkommen geheißen werden.
Bei sehr belastenden oder traumatischen Erfahrungen empfiehlt es sich jedoch, TRE® zunächst gemeinsam mit einer fachkundigen Begleitung kennenzulernen.
Wirkungen von TRE®
Viele Menschen erleben durch TRE®:
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Lösung körperlicher und emotionaler Spannungen
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Regulation des Nervensystems
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Reduktion von Stress und innerer Unruhe
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Gefühl von Stabilität und innerer Sicherheit
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nachhaltige Entspannung
TRE® wurde weltweit von tausenden Menschen angewendet und wird in verschiedenen Studien mit einer wirksamen Stressreduktion in Verbindung gebracht.
Für Kinder & Erwachsene –
eine lernbare Methode zur Selbstregulation
Hermine Ohner hat TRE® nach Dr. David Berceli aufgegriffen und eine einfachere Übungsserie zur Spannungs- und Stresslösung entwickelt.
Diese angepasste TRE® Aktivierungsreihe hat sich besonders in der Arbeit mit Kindern und bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen bewährt.
TRE® eignet sich für Kinder und Erwachsene gleichermaßen und kann auch zu Hause zur regelmäßigen Psychohygiene praktiziert werden.
TRE® in unseren Entfaltungsangeboten erleben
Wir bieten TRE® in zwei unterschiedlichen Formaten an:
“Erlebe Entspannung und Wohlbefinden und aktiviere die Selbstheilungskräfte deines Körpers !”
Bei Fragen stehen wir gerne persönlich zur Verfügung
Gesprächstbuchung
